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中国体育彩票网综合 失眠横扫“60后”到“90后”,职场女性最大健康隐患就是睡!

2018-12-21 18:26:07 新濠天地 已读

刚刚,清华大学国际传播研究中心发布了《中国城市职场女性健康绿皮书》。绿皮书通过对北上广以及成都、西安五大城市的职场女性进行问卷调查及数据分析,多数职场女性自评状况一般或较差。

· 在社交中相互支持,向朋友、家人或同事等进行倾诉、寻求帮助

其次,每个人都有情绪自我调节的能力。以下是被研究证明有效的情绪管理方式:

从膳食营养的角度出发,营养学家建议职场女性:

· 尊重生物节律,按时作息,保证睡眠质量和充沛的精力

· 培养兴趣,为生活增添平衡感和新鲜感

在影响健康的众多因素中中国体育彩票网综合,“办公室生活”成为中国职场女性的健康问题主要来源之一。比如长时间伏案工作、坐姿不好、长期低头看手机等容易引起颈椎和腰椎问题;经常加班不能按时吃饭或者偏好重油、重盐等容易引发肠胃问题。

· 识别和分析压力源中国体育彩票网综合,并采取不同步骤去主动解决

当然中国体育彩票网综合,如果负面情绪已经影响到工作、学习、人际关系等在内的社会角色扮演时,或者引发如睡眠障碍、慢性疼痛等生理反应时,建议职场女性去医院精神心理专科就诊。

水果即食,不用榨汁。现在职场女性流行喝果蔬汁,专家提醒,不能以饮用果汁来完全替代食用新鲜水果,因为大多数榨汁机的过滤功能破坏了水果的膳食纤维,过分氧化导致营养素流失。

乐观心态有利于职场女性保持良好的健康状态

原标题:失眠横扫“60后”到“90后” | 中国职场女性健康绿皮书发布 第一大健康隐患就是睡!

· 多加运动,从而调节中枢神经内分泌的稳定性,提高负面情绪的承受能力

城市的上班女性普遍处于亚健康状态,从“60后”到“90后”,第一大健康问题都是睡不好。

补充牛奶和大豆,增加蛋白摄入;

对于运动,请记住五层金字塔:

多吃蔬菜,少油少盐;

首先,职场女性要认识到这些时不时出现的负面情绪属于正常现象,例如焦虑情绪是我们对自身存在威胁的情况下产生的自然反应。在人们必须表现良好或应对突发事件等特定情况中,适度的焦虑反而会帮助我们取得成功。

职场女性面对着多重压力,有来自于工作的压力,也有生活方面的压力。

此外,网上有很多人倡导生酮饮食、哥本哈根、阿特金斯疗法,这些方法或许可以在短期内达到瘦身的效果,但不适合中国女性的体质。建议职场女性按照膳食宝塔合理控制饮食同时,再结合针对性的运动,形体健康两不误。

(Y)

  周三013 英联赛杯 阿森纳VS托特纳姆热刺 2018-12-20 03:45 析 讯

  新浪港股讯,美国联储局一如预期加息四分一厘,汇丰银行中午宣布维持最优惠利率不变,拖累汇控(00005)午后急跌,恒指跌幅亦扩大至逾400点。